HORARIOS

Edades: 12 en adelante

Matutino: Martes y jueves de 7:00 a 8:00 am

El yoga es una práctica milenaria que tiene sus raíces en la India y que combina el desarrollo físico, mental y espiritual. Se basa en una serie de técnicas y disciplinas diseñadas para promover la salud, la relajación, la concentración y la conexión entre el cuerpo y la mente.   El yoga ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física, mental y emocional. Aquí tienes algunos de los beneficios más destacados:

BENEFICIOS FÍSICOS

1. Mejora de la flexibilidad: El yoga implica una serie de posturas y estiramientos que ayudan a aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento en las articulaciones y músculos.
2. Fortalecimiento muscular: Muchas de las asanas (posturas) de yoga requieren que sostengas y equilibres tu peso corporal, lo que conduce al fortalecimiento de los músculos, especialmente de la espalda, el abdomen, las piernas y los brazos.
3. Mejora de la postura: Al fortalecer los músculos de la espalda y el núcleo, el yoga puede ayudar a mejorar la postura corporal y reducir problemas relacionados con la mala postura.
4. Alivio del dolor: El yoga puede ser eficaz para aliviar el dolor crónico, como el dolor de espalda, la artritis y otros trastornos músculo-esqueléticos. También puede ayudar a reducir la tensión muscular.
5. Mejora de la función respiratoria: Las técnicas de respiración utilizadas en el yoga, conocidas como pranayama, pueden ayudar a mejorar la capacidad pulmonar y la eficiencia respiratoria.

BENEFICIOS MENTALES Y EMOCIONALES

1. Reducción del estrés: El yoga es conocido por su capacidad para reducir los niveles de estrés y promover la relajación. Las técnicas de respiración y la meditación son especialmente efectivas en este sentido.
2. Mejora del estado de ánimo: Practicar yoga de manera regular puede ayudar a elevar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. Se ha demostrado que el yoga aumenta la producción de neurotransmisores asociados con el bienestar, como la serotonina y la dopamina.
3. Mayor concentración y claridad mental: La meditación y la atención plena (mindfulness) en el yoga ayudan a mejorar la concentración, la atención y la claridad mental. Esto puede ser beneficioso tanto en la vida diaria como en el trabajo o el estudio.
4. Mejora del sueño: El yoga puede contribuir a un mejor patrón de sueño y a la reducción de los problemas de insomnio.

BENEFICIOS ESPIRITUALES

1. Mayor autoconciencia: El yoga fomenta la autorreflexión y la autoconciencia, lo que puede llevar a una mayor comprensión de uno mismo y de su propósito en la vida.
2. Conexión mente-cuerpo: El yoga promueve la conexión entre la mente y el cuerpo, lo que puede ayudar a desarrollar una mayor conciencia de la relación entre las emociones y la salud física.
3. Paz interior: Para muchos, el yoga es una práctica espiritual que les proporciona una sensación de paz interior, tranquilidad y equilibrio.