HORARIOS

12-en adelante, Lunes y Miércoles de 7:00 am a 8:00 am

El método Pilates es un sistema de ejercicios desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Se centra en el fortalecimiento del núcleo del cuerpo (abdomen, espalda baja y músculos pélvicos) mientras se mejora la flexibilidad, la postura y la conciencia corporal. Los ejercicios de Pilates se realizan con movimientos controlados y precisos que implican la respiración consciente. El método Pilates se puede practicar en el suelo (con ejercicios de colchoneta) o en máquinas diseñadas específicamente, como el reformador o la silla.

BENEFICIOS

1. Fortalecimiento del Core: Pilates se enfoca en el desarrollo de una base sólida al fortalecer los músculos del núcleo. Esto mejora la estabilidad y la alineación del cuerpo.
2. Mejora de la Postura: Los ejercicios de Pilates fomentan una mejor alineación corporal y conciencia postural. Esto puede ayudar a reducir problemas de espalda y mejorar la postura en la vida diaria.
3. Desarrollo de la Fuerza y la Flexibilidad: Pilates trabaja en la mejora de la fuerza de manera equilibrada en todo el cuerpo, al tiempo que aumenta la flexibilidad y la amplitud de movimiento.
4. Prevención de Lesiones: Al fortalecer los músculos de soporte y mejorar la alineación corporal, Pilates puede ayudar a prevenir lesiones y reducir el riesgo de molestias y dolores crónicos.
5. Mejora de la Respiración: El método Pilates promueve una respiración consciente y coordinada con los movimientos, lo que mejora la oxigenación del cuerpo y la concentración.
6. Desarrollo de la Conciencia Corporal: Pilates fomenta la conexión mente-cuerpo, lo que aumenta la conciencia de cómo se mueve y funciona el cuerpo.
7. Tonificación Muscular: Los ejercicios de Pilates tonifican y alargan los músculos, proporcionando una apariencia más esbelta y estilizada.
8. Reducción del Estrés: Al enfocarse en la concentración y la respiración, Pilates puede ser una forma efectiva de reducir el estrés y mejorar el bienestar mental.
9. Adaptabilidad: Pilates es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física. Los ejercicios se pueden modificar para adaptarse a las necesidades individuales.
10. Mejora del Rendimiento Deportivo: Muchos atletas incorporan Pilates en su entrenamiento para mejorar la fuerza central, la flexibilidad y la eficiencia del movimiento.
11. Rehabilitación: Pilates se utiliza a menudo como parte de la rehabilitación física después de lesiones o cirugías, ya que puede ayudar a restaurar la función y la fuerza.
12. Clase muestra: Ropa cómoda, leggins y playera ajustada, calcetines o descalzos pelo recogido en una coleta. matt de yoga